1. מסייעת בירידה ובשמירת משקל ולבסוף גם בדיכוי תאבון.
  2. הפעילות האירובית (הליכה ,ריצה , שחייה ) יוצרת הרחבת כלי דם מתמשכת עד 12 שעות אחרי המאמץ ובכך מבטיחה חזרה ללחץ הדם הנמוך שהיה לפני המאמץ.
  3. מסייעת בהאטת תהליך טרשת העורקים .
  4. היא אחת מהאמצעים היחידים להעלאת רמת הכולסטרול  "הטוב", ולהורדת הכולסטרול "הרע" ולהורדת טריגליצרידים.
  5. מסייעת בהאטת דופק הלב ובהורדת קרישתיות יתר
  6. משפרת את מאזן הסוכר בגוף, פחות תנגודת לאינסולין ושיפור באיזון הסוכרת.
  7. 7. מפרישה חומרים המכונים "אנדורפינים" –משפרי מצב רוח ומפחיתים את המתח.
  8. מסייעת בשמירת מסת עצם צפופה.
  9. מפחיתה את הסיכון למחלות לב.
  10. אצל נשים מסייעת לתסמונת מחזור ולתסמונת גיל מעבר קלות יותר. נועה אוליאל 052-8714150