05.04.22 / 16:43
לוחות זמנים וסדר העדיפויות הם קטליזטור לניקיונות אם רבעים אותם בזמנים ובימים נכונים
מאת: צוות מכון הפיזיותרפיה של כללית באופקים
התקופה שסביב פסח היא הזדמנות לריענון וניקיון של הבית, מפגש עם המשפחה ובישולים רבים. זו תקופה עמוסה, ויש לזכור לשמור גם על הגוף והנפש, אספנו מספר עצות כדי לעבור את התקופה בשלום ושמחה:
תכנון מוקדם:
· לקבוע היקף עבודות מראש: לתכנן מה עושים בכל יום, רצוי להיעזר ברשימה. כדאי להשאיר מעט זמן עודף לדברים לא מתוכננים שצצים תוך כדי.
· סדרי עדיפויות- לקבוע מה הכי חשוב ומה פחות. מה רק אתם/ן יכולים לעשות ובמה ניתן להיעזר באחרים.
· להיזכר בשנים קודמות: מה הצליח, מה לא? לחשוב מה כדאי לשנות הפעם.
· בישולים: לרשום מה יוגש בכל ארוחה וכך לבנות רשימת קניות ותכנון סדר העבודה במטבח.
הפסקות בעבודה:
· לקבוע תזכורת בטלפון שיצלצל כל שעה- לשבת 5 דקות, להרים רגליים ולשתות כוס מים.
· כל שעתיים-שלוש 10 דקות הפסקה אקטיבית (מתיחות למשל).
· ככל שניתן להחליף בין הידיים, רצוי מדי פעם להשתמש גם ביד שלא משתמשים בה בד"כ (לימניים-יד שמאל) .
· אם מרימים ראש או ידיים לאורך זמן (נגיד צובעים את התקרה), לעצור כל כמה דקות ולהניע אותם לכיוונים מנוגדים.
בטיחות:
· בניקיון מדפים נמוכים, לשבת על שרפרף.
· לניקיון במדפים גבוהים, להשתמש בסולם תיקני שלידו נקודת אחיזה. לא לעלות על כיסא או השיש במטבח!
· בעבודות הבית, בעיקר אם שופכים מים, יש לנעול נעליים סגורות, יציבות, לא מחליקות. אין להתפתות לקרוקס וכפכפי בית שונים שמחליקים.
· צריך להזיז מקרר או ארון כבד?
היעזרו במי שניתן. צריך להרים משקל כבד? היעזרו בעגלה, או חישבו לחלק את המשקל לשניים ויותר.
· בשימוש בחומרי ניקוי יש לשמור על חלל מאוורר. חשוב לשמור חומרי ניקוי במקום נעול, הרחק מהישג ידם של ילדים.
· מומלץ לקבל ולבקש עזרה, גם בתשלום, במשימות שכבר לא מתאימות למצבכם/ן הפיזי.
שיהיה לנו חג פסח שמח!
מצוות מכון פיזיותרפיה של הכללית באופקים
(בתמונה- צוות מכון הפיזיותרפיה של כללית באופקים, קרדיט – צוות המרפאה. מאושר לשימוש)
